Tubuh Susah Gemuk Walaupun Sudah Banyak Makan?

Sudah banyak makan tapi tetap kurus? Pasti tidak menyenangkan jika kita memiliki tubuh kerempeng. Memiliki berat badan ideal adalah idaman setiap orang. Selain enak dipandang, juga terkesan sehat. Menurut para ahli, berat badan ideal harus disesuaikan dengan tinggi badan tiap orang. Jadi tidak boleh terlalu kurus atau terlalu gemuk. Banyak dari kita yang memiliki masalah dalam menaikkan berat badan ideal. Berat badan ideal bisa ditambah dengan meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Ada baiknya kita cari tahu penyebab kenapa tubuh susah gemuk.

Faktor Keturunan

Coba deh lihat orang tua atau saudara kamu, adakah yang gemuk? Jika tidak ada, mungkin itu penyebabnya. Tapi bukan berarti kamu tidak bisa gemuk suatu saat nanti.

Gangguan Metabolisme Tubuh

Orang yg berbadan kurus memiliki kerja metabolisme yang terlalu cepat, jadi seberapa banyak dia makan akan cepat dibakar oleh tubuh menjadi energi. Jika ada gangguan pada metabolisme tubuh, sebaiknya kamu konsultasi dengan dokter untuk mengobatinya.

Tidak Pernah Detoks (mengeluarkan racun dari dalam tubuh)

Salah satu hal pokok kenapa berat badan tidak kunjung naik adalah karena adanya kotoran di dalam usus kita, karena makanan yang kita makan setiap hari apalagi jika makanan yang kita makan adalah makanan cepat saji, makanan instan atau yang diolah tidak dengan sepengetahuan kita, maka makanan tersebut dapat menimbulkan kerak / kotoran di dalam usus sehingga penyerapan zat gizi, nutrisi dan vitamin dari makanan yang kita makan tidak dapat terserap sempurna oleh usus halus. Sudah menjadi rumus mutlak apabila nutrisi makanan yang kita makan tidak bisa meresap dengan sempurna maka pertumbuhan tubuh kita pun akan terganggu, jadi walaupun makan banyak pun tidak dapat gemuk. Detoksifikasi dapat dilakukan dengan rajin minum air putih. H2O membantu membersihkan sistem tubuh dengan menjaga ginjal, hati, usus, dan kalenjar getah bening (organ untul filterisasi limbah dalam tubuh). Minum air putih dua liter per hari. Cara yang baik untuk mengetahui apakah tubuh cukup air maka dapat dipastikan tubuh akan mengeluarkan urin setiap beberapa jam dan urin tidak terlalu pekat warnanya.

Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menggemukkan badan.

• Makan teratur 3 kali sehari. Biasakan sarapan, makan siang tepat waktu, dan makan malam.
• Menambah porsi makan. Perhatikan asupan dan nilai gizi makanan. Kebutuhan kalori rata - rata setiap hari seorang pria 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori. Untuk menggemukkan badan sebanyak 1/2 kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1000 kalori setiap hari. Untuk mengetahui jumlah kalori makanan, kamu bisa konsultasi dengan ahli gizi.
• Kunyah makanan dengan lembut untuk mempermudah kerja lambung.
• Minumlah susu 2 gelas tiap hari. Protein dalam susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya untuk membantu menguatkan tulang.
• Olahraga, selain untuk membakar lemak juga dibutuhkan untuk membentuk otot. Olahraga yang rutin, membuat tubuh lebih aktif sehingga kita membutuhkan banyak energi, yaitu makanan.
• Tidur yang cukup, tubuh kita butuh istirahat 8 jam tiap hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses penggemukan badan.
• Kurangi merokok dan begadang.
• Perbanyak minum air putih. Standarnya adalah 8 gelas air per hari.
• Konsumsilah putih telur 1 kali sehari.
• Periksa kesehatan kamu ke dokter jika perlu.