Cara Mengatasi Nyeri Haid (Menstruasi)

Untuk mengurangi dan mengatasi nyeri haid agar tidak sampai mengganggu aktivitas, inilah beberapa cara yang bisa kita lakukan.

Minuman Hangat

Banyak wanita yang mengaku bahwa nyeri atau sakit saat menstruasi berkurang jika mereka mengonsumsi minuman atau makanan hangat (atau hangat yang sedikit panas). Mengonsumsi jahe hangat atau sup bening hangat bisa menjadi pilihan Kamu.

Kompres Perut

Nyeri atau kram pada perut dapat berkurang dengan mengompresnya dengan air hangat. Kamu bisa memakai alat kompres khusus atau menggunakan handuk yang telah direndam air hangat dan diperas.

Berbaring

Berbaring di tempat tidur atau sofa dapat mengurangi nyeri yang Kamu alami, terutama jika Kamu sering mengalami nyeri di punggung ketika menstruasi. Beri bantal untuk menyangga lutut Kamu, pejamkan mata, tarik napas panjang, buang perlahan. Lakukan terus sampai Kamu merasa nyaman.

Pijatan Lembut

Pijatan ringan pada perut bagian bawah dapat mengurangi nyeri atau kram yang Kamu alami. Lakukan dengan lembut, usap ringan telapak tangan Kamu di bagian perut bawah. Bisa Kamu oleskan minyak kayu putih yang dapat memberi rasa hangat sekaligus aroma yang menenangkan.

Minuman Tradisional

Indonesia memiliki warisan bahan-bahan alami yang dapat membantu para wanita mengurangi nyeri saat menstruasi. Jamu kunyit asam dapat membuat tubuh segar dan fit selama menstruasi. Akan lebih baik jika jamu kunyit asam adalah buatan Kamu sendiri.

Olahraga Ringan

Saat menstruasi datang dan tubuh tidak fit, olahraga ringan dapat mengatasi masalah tersebut. Olahraga ringan seperti berjalan atau senam yang dilakukan sebelum dan selama menstruasi dapat melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih segar.

Konsultasi ke Dokter

Jika cara yang kami sebutkan di atas tidak membantu atau nyeri yang Kamu alami sangat mengganggu aktivitas, segera konsultasikan ke dokter.