Mitos Fitness Malah Bikin Tambah Gemuk?

Berada di gym dan melakukan latihan adalah salah satu tindakan nyata untuk membentuk massa otot. Lalu, bagaimana jika seandainya kita sering melakukan latihan, namun malah mendapatkan kenaikan berat badan? Logikanya, jika Kamu melakukan latihan dengan serius dan rutin maka bagaimana bisa berat badan akan naik? Bisa, itulah jawabannya. Hal itu sangat mungkin, tapi penambahan berat badan bukan karena Kamu semakin gemuk. Melainkan, massa otot lah yang mengalami kenaikan. Hal ini terjadi karena massa otot lebih berat daripada lemak. Jadi, berat badan Kamu akan naik meskipun lemak akan berkurang.

Awalnya, Kamu mungkin tidak sadar dan mengira bahwa tubuh Kamu gemuk karena mengalami kenaikan berat badan. Namun, orang yang berada di sekeliling Kamu akan menyadari perubahan bentuk badan Kamu semakin tegap dan ideal. Otot selalu terbentuk setiap kali Kamu melakukan latihan ringan sekalipun. Seperti halnya, berlari, bersepeda, berenang, bahkan sit up dan push up juga dapat membentuk massa otot. Namun masalahnya, sering kali otot tersebut masih kalah dengan jumlah kalori yang ada di dalam tubuh Kamu. Akibatnya, otot tertutupi dengan lemak-lemak tersebut. Perangi lemak yang ada pada tubuh Kamu dengan berlatih rutin dan menjaga pola makan dengan menu yang kaya akan nutrisi.

Namun, jika Kamu telah mendapatkan berat badan ideal dan bentuk tubuh yang kencang, berarti Kamu adalah orang yang sangat konsisten. Karena, otot akan terbentuk jika Kamu telah melakukan latihan dengan rutin. Program-program latihan, jadwal latihan, dan pola makan yang sehat tentunya telah memberikan dampak yang luar biasa bagi Kamu.

Perlu Kamu ketahui, bahwa otot akan tetap membakar lemak, bahkan ketika Kamu tidak melakukan aktivitas apapun. Maka dari itu, semakin Kamu mempunyai massa otot yang lebih besar, maka semakin banyak lemak yang terbakar ketika Kamu sedang beraktivitas, bahkan ketika Kamu tertidur lelap. Namun, bukan berarti jika Kamu sudah mendapatkan berat badan ideal dan bentuk tubuh yang kencang, maka Kamu hanya mengandalkan pembakaran kalori melalui hal itu.

Kamu masih perlu untuk melakukan latihan secara rutin untuk lebih mendapatkan otot kering yang benar-benar terhindar dari lemak. Kebutuhan kalori per hari Kamu juga semakin besar. Itu artinya, Kamu boleh mengonsumsi lebih banyak kalori dalam sehari, tapi hal ini tetap harus diperhitungkan. Bukan berarti Kamu sudah berolahraga Kamu bebas untuk makan sebanyak-banyaknya. Hal itu merupakan persepsi salah kaprah yang dilakukan oleh bayak orang. Hal itu pula lah yang menyebabkan kadar lemak di tubuh Kamu bertambah drastis.

Oleh sebab itu, ada baiknya Kamu menggunakan alat ukur yang disediakan oleh pusat kebugaran untuk menghitung kadar lemak di tubuh Kamu. Perhitungkan juga jumlah asupan nutrisi Kamu setiap hari, dan konsumsi lah buah serta sayur yang banyak mengandung sedikit kalori.